Tips menghadapi insomnia ( gangguan susah tidur )

Insomnia adalah dimana seseorang mengalami gangguan susah tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak atau juga sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan. Tips nya adalah sebagai berikut :

1. Mungkin anda perlu meluangkan waktu sebelum tidur untuk mandi air hangat. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketegangan tubuh.
2. Behentilah memikirkan masalah yang anda miliki.
3. Buatlah ruang tidur anda senyaman mungkin.
4. Sebaiknya hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering kebelakang untuk buang air kecil.

Semoga tips mengatasi insomnia ini dapat membantu mengatasi masalah kurang tidur anda.